- 『等尺性収縮ストレッチ』
という、積極的に、硬く縮こまった筋肉を解きほぐして、その筋肉を動きやすくさせる方法があります。
縮こまっている部位がストレッチされる体位をとり、その部位がストレッチされた状態から、押し合いっこすることで筋緊張させるというやり方です。
ストレッチしつつ、力を入れることで、ストレッチされることによる感覚が麻痺されるため、より効果的にストレッチすることができるのです。
特に、カチカチに「凝っている」筋肉を解放させたいなら、お勧めのやり方です。
姿勢まで悪くさせている筋肉ですと、ふつうにジワーっとさせるストレッチでは、姿勢の改善までには至らないものですから..｡