「膝痛」対策： 下山で苦しまない歩き方

上りはラクだが、下りになると、足脚が痛くなってしまう登山者がいます。

下りの歩き方として、ドスンドスンと歩かない点が指摘されています。

そうなるために、

• 息を吐いて、前足を着地

しましょう。

全身で衝撃を緩和させることになるからです。

また、歩くリズムが生まれます。

結果、膝を柔らかく使えるようになるので、足脚が棒と化し、辛い下山とはならなくなります。