足腰を強化するために、下半身の衰えを予防するためにと、スクワット運動は推奨されています。
実際、スクワットは、king of exerciseとまで呼ばれているほど、素晴らしい運動ということになっています。
しかし、
- 膝の屈伸動作によるスクワット
をしていては、膝だけに頼った動きとなり、膝を痛めるだけです。
確かに、太腿に筋肉はつきます。
でも、それは、大腿四頭筋に頼った動きを強化することとなり、膝が酷使され、膝を、更に、痛めつけていることになります。
- 『椅子に座るようにしてしゃがみ、尻の前突で立ち上がるスクワット』
をするようにしましょう。
ならば、膝を中心とした脚だけのスクワットとはならず、全身運動となります。
そして、膝への負担を、無意識に減らす動作を覚えるようになります。