- ネックレスのペンダントが揺れないようにしてジョギング
をすることで、力まずに動くコツを身につけましょう。
そうしないと、ただ力任せに動いていては、筋力に頼り過ぎてしまい、筋肉が縮こまり過ぎてしまい、弾力性がなくなり、関節痛を引き起こしてしまいます。
よりスピードを上げて走ると、振動が増します。
首にペンダントをぶら下げていれば、その揺れ具合がフィードバックされます。
それを利用して、その揺れを抑えるようにして走るようにすると、結果、力まずにして走るコツを覚えることができます。
力まなければ、それだけ、筋肉が持つ弾力性を維持して動けるようになるので、関節が柔らかく働いてくれます。
そのため、関節を痛めることがなくなります。
健康のために、筋肉だけつけても、力任せの動きをしていては、決して、関節痛は癒されることはありません。